给你一个月时间 让你对大肚腩说拜拜

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第二周饮食：绿色食物

为了帮助消化并增加维生素、矿物质和纤维的摄入量，开始每天食用两顿任何绿色蔬菜，例如，在早餐煎蛋卷中加入菠菜，午餐吃沙拉。

健身：保持训练强度

确保每个动作的上提和下压部分均可控制且具有爆发力。每个练习项目的最后三次应具有挑战性;否则，你达不到健身后燃烧脂肪所需的代谢激增。

健身：休息

两次健身之间至少休息一天。如果你做其他类型的运动，如举重或慢跑，请在其他日子进行。

第三周饮食：戒酒

现在该是减少饮酒的时候了。这将帮助你避免空热量（含有高热量，却少量或缺乏基本维生素、矿物质和蛋白质），并改善睡眠。试着在点酒时以杯代瓶，并限定每周的饮酒量。