高考期间吃什么？高考营养食谱推荐

3、晚餐

考试累了一天，晚餐要以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，对缓解疲劳和促进睡眠有帮助。

推荐食谱：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

4、加餐

从晚餐到睡觉的时间，大约4小时。经过这几个小时，又有点饿的感觉了，就需要加餐。另外，一些同学会在晚上看书，大脑处于一个紧张状态，会影响睡眠，需要吃一点东西缓解。但加餐应以少量为原则，一杯牛奶加上面包或鸡蛋（喝牛奶会拉肚子的同学要注意）。

有几个要特别注意的地方：

不要吃平时没吃过的饭

不要喝冰镇饮料（非冰镇的也不要喝），不要吃冰镇西瓜

不要去路边摊吃饭，尽量回家吃饭

煎炸和凉拌的食物不要吃

最后祝所有考生吃好，考好！！！