男人春季养生食谱大全 男人春季要怎么养生

三味健脾养肾粥

三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

三味健脾养肾粥做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

三味健脾养肾粥功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

莲子芡实粥

莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

莲子芡实粥做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

莲子芡实粥功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。