经常失眠怎么办 经常失眠的原因是什么|如何治疗

7. 在房间里添点香味

根据一篇华尔街日报上的文章，在你的睡衣上加上一点薰衣草油能帮助你睡眠。根据研究显示，薰衣草的芳香能够将心率慢下来，降低血压，让你进入放松的状态。

8. 列表

将你的问题写在一张表格上，有助于你在睡觉时减少自己对于这些问题的反复回想。这能让你在床上时更加放松。

9. 90min规则

我们的大脑内的循环时间是90min。所以如果你想找到最理想的睡觉时间的话，最好采用90min的倍数。比如，你需要在早上7点起床，那你晚上就在10：00或者11：30的时候睡觉。