健康的零食有哪些 三种健康的零食可经常食用

2.坚果类零食

坚果类是指富含油脂的种子类食物，如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等。坚果类油脂多，以不饱和脂肪酸为主，有多量的维生素E，且不含胆固醇，是成人和儿童零食的最佳选，择。坚果类还含有丰富的B族维生素、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素，是日常保健的最佳选择。但是坚果类虽好，也不能一次性吃太多，避免上火和燥热。