如何避免肥胖症 健康饮食请避免5种垃圾食物

3.红肉和加工肉类

同样的20年，研究调查发现，那些吃更多红肉以及加工肉类的人，体重大约每四年都会额外增加一磅。在美国临床营养学杂志上发表的另一项调查中显示，研究人员调查研究了370，000名人员，其中发现那些每天吃一小块牛排的人在五年中多增加了5磅的体重。