失眠怎么办 10个方法让你拥有高质量睡眠不再失眠！

7. 在房间里添点香味

根据一篇华尔街日报上的文章，在你的睡衣上加上一点薰衣草油能帮助你睡眠。根据研究显示，薰衣草的芳香能够将心率慢下来，降低血压，让你进入放松的状态。

8. 列表

将你的问题写在一张表格上，有助于你在睡觉时减少自己对于这些问题的反复回想。这能让你在床上时更加放松。