健康养生

男人补脑吃什么好 桂圆莲子粥是不错选择

来源:小编整理 时间:2024-03-13 11:51

男人们都在问吃什么能补脑啊,因为男人比女人的压力大,责任重,女人们都给自己的男人们多做点男性饮食,还有补脑的食物。那么男人补脑应该吃哪些食物呢?下面和小编一起来看看吧!

1、桂圆莲子粥

原料:桂圆30克,莲子30克,红枣10枚,糯米60克,白糖适量。

制作:先将莲子去皮心,大枣去核,再与桂圆煮粥,食时加入白糖即成。

功效:补养心脾,健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之,均有键脾养心,补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

2、芝麻菠菜

材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,盐,糖,香油

做法:菠菜洗净,入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后,再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分,放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄,冷却备用; 枸杞子用温水略泡,冲洗干净;菠菜抖散,加入盐;加入糖;加入香油,拌匀;加入芝麻;加入枸杞,拌匀即可。

功效:养肝明目、益智健脑

3、煎小鱼饼

原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

制法:先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

功效:煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A,都是益智健脑的上好营养。

4、清蒸猪脑髓

材料:山药25克,猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量

做法:猪脑髓洗净备用;葱切段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘,清蒸15分钟即可食用。

功效:猪脑补充乙酸胆碱,延缓本身脑组织细胞的退化;山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等,有助于增强记忆力。

相关推荐

热点资讯

男人更喜欢琢磨不定的女性 男人对什么样的女人念念不忘

性情男人

揭秘哈尔滨灵异猫脸老太太事件真相原因

奇闻趣事

网传素颜女神整过容当小三 经纪人回应:虚假新闻

男人娱乐

实拍真人割双眼皮手术全过程

男人杂谈

英国男子性侵牛羊被判4个月监禁

社会万象
查看更多

名人资料

查看更多

美女美图

查看更多