办公族颈椎病胸闷心慌怎么办 快速康复锻炼方法详解

长时间坐在办公室里，很容易得颈椎病，那么对于颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢？对于颈椎病其实有很多的改善方法，而因为颈椎病产生的问题也很多，相对严重的就是造成胸闷心慌！那么应该用什么方法来解决呢？其实很简单，从现在开始改掉你的坏毛病，然后再加上一些简单的动作这样就可以了，慢慢地，你的颈椎就会恢复如初了！

一、颈椎病为什么会造成胸闷心慌

颈椎病时间久了，很多的肌肉其实都已经发生了改变，正常呼吸所用的肌肉：脖子前面的肌肉、心脏前面的肌肉都会紧张。

这些肌肉紧张之后，我们呼吸最重要的一块肌肉就会反复的使用，它叫膈肌，是我们主要的呼吸肌。

这块肌肉紧张之后，我们心脏的空间就会变小，出现血液供应不上的表现，从而出现胸闷心慌。

二、颈椎病的锻炼方法

1、工作时要中途休息

长时间工作后中途要抽出几分钟喝个水或上厕所，有条件的话可以做一做颈椎放松保健操，让疲劳的颈椎得到放松。

2、经常变换坐姿

一个姿势坐久了，也容易导致颈椎病，所以要时不时变换下坐姿。

3、注意颈椎保暖

如果颈椎不注意保暖，受凉就会引发颈椎病，尤其是夏天不要露肩吹空调。

4、坚持运动

可以做一些跑步、游泳、放风筝、跳绳等运动都是不错的锻炼颈椎的选择。

5、自己按摩

晚上洗澡时将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时按摩颈部肌肉。

6、每天按摩耳

耳朵耳轮上端协处对应的是管腰椎的穴位，下端协处对应的是管颈椎的穴位，上端2/5的地方对应的是胸椎的穴位，所以耳朵是脊椎神经的最集中的地方，每天用大拇指和食指按摩这三处穴位，能刺激脊椎血液循环，起到预防颈椎病的作用。