健康养生

夏季养生之道 男人夏季养生须知

来源:小编整理 时间:2023-12-20 13:57

这个夏季广大男性朋友是如何养生的呢?夏季养生方法有很多,你们知道多少呢?夏季养生小常识你们了解吗?下面由三九养生堂的小编和大家分享下男人夏季养生之道。还等什么,快随小编一起来看看吧!

  目录

1、男性中医养生之道 2、夏季男人养生之道

3、夏季男人美食养生之道 4、夏季男人养生必吃食物

5、夏季男人养生常识 6、中年男性夏季养生之道

7、男性夏季养生秘诀 8、夏季男人食物养生内容

9、夏季男士养生注意事项

男性中医养生之道

1、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

2、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。

3、不要劳心过度:人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。

5、药物治疗:积极参加体育,:老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等

  男性中医养生原则

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法:

  1、寡欲

中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

  2、节劳

人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

  3、息怒

怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。

4、戒酒

酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

 5、慎味

慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。

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