让妹子尖叫的倒三角身材 倒三角身材怎么练

倒三角身材，是一个让女人都会尖叫的好看身材。要说这衣架子男人必须得先有倒三角身材，那么，怎么才能练成倒三角呢？今儿，咱们就来看看男人倒三角的训练方法，跟着做，你也能拥有好身材哈！

背阔肌下拉

大腿固定，握牢手柄。收腹沉肩，呼气时弯曲手臂下拉至大臂与地面呈45度角，停留一秒后吸气慢慢将手臂伸直还原，注意臀部不要抬起。

要求：25-30个一组，每次3- 4组，一周两次。

引体向上

掌心相对双杠，两膝跪垫子，自然下垂。用背阔肌力量将身体往上拉起到双杠触及胸部。静止一秒然后吸气放松背阔肌，让身体徐徐下降直到完全下垂，重复再做。

要求：20-30个为一组，每次做3-4组，一周两次。