前臂肌发达益处多 健身勿忘练小臂

很多新手刚开始健身的时候，就猛的锻炼手臂。时间就了就会发现，肱二头肌部位与小臂部位的肌肉大小比例失调了。整个手臂看起来怪怪的，一点美感都没有！

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而却有很多人忽略了前臂锻炼，因为很多人认为，只要做手臂锻炼，就能把整个手臂锻炼到，这是一个错误的做法。前臂肌肉要有针对锻炼才能够正确的把它锻炼好！

小臂强则握力强，锻炼手臂上肢提升不了握力。自身较强的握力，可以让你在锻炼中更游刃有余！如果自身握力不强的话，那么展开多项健身锻炼就有所困难。

下面这些动作统统都是锻炼前臂肌肉的，你值得拥有！

动作1 正握腕弯举