每天坚持十分钟 胸肌和你say hello
来源:小编整理
时间:2025-11-23 18:07
男人对于胸肌有着谜一样的追求，大概是因为拥有胸肌会让他们看起来更加的魁梧，对于妹子来说会增强他们的男性魅力值。推荐你们宅在家里也能练腹肌。
1.杠铃卧推
平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。
2.哑铃上举
双手握哑铃，提至胸两侧，用力伸直手臂举起哑铃，然后缓缓回到原位。
3.坐式推胸
坐在座位上，双手握住手柄，挺胸直立。用力推手柄，直到双臂伸直，然后缓缓回原位。
4.健身球小飞鸟
背部躺在健身球上，双腿固定住身体，腰部挺起与身体平行，做小飞鸟练习。
5.健身球俯卧撑
双手用健身球作为支撑，保持身体不弯曲，做俯卧撑。
怎么样，看完是不是有一种迷之感觉，觉得自己离胸肌又进了一步呢？NO NO NO，只有你真正动起来了，才算是离胸肌迈进一大步哦~
