分享健身房常识 让自己少走一点弯路

跟着小编一起来看看这些健身房常识，让自己在健身房少走弯路，提高健身效率。

1.我们以为完全规范的训练动作能将增肌效果放到最大。

真相：

偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，从而提升哑铃施加在三角肌上的压力。同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。

2.我们以为每组训练之间都应休息一下。

真相：

组与组之间应该保持肌肉的活性。组与组之间的空当，应该用低强度的动作练习一下目标肌的收缩，这样能提升神经系统对肌肉的控制能力。比如像在腿部训练的组间空当，可以练习一下弹力带的侧向移动。