健走有什么好处 健走4个错误姿势你中招了吗

健走好处多，不仅能降血压、胆固醇，还能预防骨质疏松，但是，你的姿势做对了吗？日本运动科学家及医学博士表示，健走是最简单的有氧运动，适合年纪较长或 大腿肌力不够的人。但若以错误姿势健走，不仅强身不成，反而会造成关节或肌肉疼痛。快来看看你犯了以下几个NG的错误姿势：

健走虽然不像跑步强度大，但若以错误姿势健走，有可能会造成肩膀、颈部、膝盖或腰部关节、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先检视一下，看看你是否也犯了以下几个NG的错误姿势：

NG姿势1／手臂摆动错误伤肩膀

健走时之所以会摆动手臂，主要是为了保持身体平衡，但有些人为了让手臂前后摆动，反而导致肩膀疼痛。肩膀之所以会疼痛，是因为人类的关节并不适合将手臂往正前方或正后方摆动。因此，建议最好将手臂往斜前方、斜后方摆动，才能保护肩膀不受伤。

NG姿势2／脚尖先着地易跌倒

健走跟跑步不一样，健走时脚不会先抬高再落地，是以距离地面很近的距离，移动脚步再落地。当脚尖先着地时，有时会不小心绊倒或跌倒。因此，为了避免摔伤，最好用脚跟着地。