锻炼肩部的男士注意了 别让这5个失误毁掉你的肩部

侧边姿势不标准

因为三角肌是由三个部分组成的，所以利用不同角度的锻炼对于增大自己的三角肌是非常重要的。这种单边的姿势是健身房内最为常见的一种姿势，当然也是一种经常被人们所做错的姿势。常见的错误有：使用的过大的负重；动作过程中利用的是摆动，而不是肌肉整个的控制；手腕不平，导致不能完全“分离”锻炼的肌肉。总的说，确保你的姿势准确完整。