如何练出性感人鱼线 人鱼线锻炼图文解析

4、在地面平躺，打开两手手掌，放到臀部的两侧，用大腿将1瓶水（瓶里装大概500ml水）夹紧，再将两脚屈膝成90度，吸气停留五秒。