给自己制定一份健身计划 6个健身动作让你拥有完美的6块腹肌

5.健身球平板支撑

在健身球上做好俯卧撑的准备动作：双手与肩部同宽接触地面，保持两腿伸直，双脚放在健身球上。保持身体挺直，保持这个姿势60秒。

关键：你做完了之后，腹肌和其他肌肉绝对会让你好受。

6.端腹

面部朝上躺在地面上，双手放在盆骨下面，手掌向下。保持你的双腿挺直，两脚并拢，抬升你的双腿直到后跟指向天花板。在双脚抬至最高处时，稍微抬起你的臀部使之稍微离开地面，然后向左扭曲你的臀部（你的脚此时应该指向左边）。然后逐渐放低双腿恢复原位，然后抬起双腿向右。如此交替着反复。

关键：如果你觉得过于困难，刚开始时可以不同把臀部抬升至空中。