怎么锻炼上肢力量 双杠臂屈伸标准动作图文解析

1、下放的速度要慢，并尽量降低。

2、身体不可随意晃动，要保持平衡。

3、不要在身体的前后摆动中完成动作。

动作节奏：下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。