每天坚持做这三组动作 拥有最完美的腹肌和腹部线条

第一组

动作1：身体平躺，腿部垂直向上，脚尖指向天空，手臂面向脚尖伸直。

动作2：以屁股为重心，手臂和身体尽力向脚尖靠拢，尽量保持腿部静止，用腰腹部力量带动上身，之后回到初始动作并重复进行。