慢跑姿势教学 慢跑新手注意事项 关于跑步的一些姿势

4手不要甩来甩去，应自然地前后摆动。

5步伐太大对膝盖很不好，应将步伐缩小，并提高步频至每分钟180以上。

先求距离再求快