如何做平板支撑 每天坚持5分钟胜过跑步1000米 训练核心肌群最有效的方法

要点提示：

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。