如何做平板支撑 每天坚持5分钟胜过跑步1000米 训练核心肌群最有效的方法

训练目的

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。