抓握力也非常重要 5种方式让你拥有更强大的抓握力

3.正手硬拉

可以把这项运动作为训练日的最后一项运动。杠铃重量只需要你最大极限的55%-65%，保持双手正握，保持硬拉姿势15-20s。做三组。