如何消除腹部赘肉 快速消除腹部赘肉你也可以有马甲线

建议大家多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。本文主要讲解怎样锻炼腹部两侧肌肉，从而提高腹部两侧肌肉质量以及消耗腹部两侧的脂肪。

动作1：侧卧半身起，双脚屈膝