运动后该吃些什么食物补充营养 烹调简单的低脂蛋白质

　　运动后，到底该怎么吃？99%人都不知道！

运动后如果饿饿的，可以吃些什么食物，既不易发胖，又能补充营养、有助于生成宝贵的肌肉呢？答案就是：烹调简单的低脂蛋白质，有哪些食物属于这个范畴呢？让小编来为大家举例吧！

运动后如果饿饿的，可以吃些什么食物，既不易发胖，又能补充营养、有助于生成宝贵的肌肉呢？答案就是：烹调简单的低脂蛋白质。

豆类

无糖黄豆浆/黑豆浆：能够自己在家打最好，用马力较强的调理机就行了。

豆腐：顶多水煮，不要炸或煎喔！

毛豆：市售那种有豆荚、吃起来油腻腻的较不好，建议买一包毛豆仁回家水煮、沾点和风酱。