健身训练的7大误区 健身方式错误影响健康

误区３：有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强

正确理念：

每个人都有腹肌，只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，有腹肌的人腹部力量不一定会比没腹肌的人强。

误区４：蛋白粉伤身体，只有吃蛋白粉才能长肌肉。

正确理念：

这两个谣言是正反两面，一个是妖魔化蛋白粉，一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，对身体有什么作用，需要看你的训练量和你身体的吸收，一切以能跟上训练节奏为准。

误区５：训练时选取的重量越重越好

正确理念：

这是新手最容易犯的错误，甚至很多老手也会犯这种错误。适合自己的重量才是最好的训练重量，尝试突破属于你自己的极限重量，而不是和别人比承重，人比人只会练伤一个人。

这样的重量可不一定适合你