健身训练总是没有效果 问题究竟出在哪里

你的健身训练总是难有成效，问题出在哪里？

你是否经历了数次节食、繁复锻炼却却仍然得不到心仪的结果，或者短时间内达到的效果无法长期保持？事实上，大多数人在找到有效的、适合自己的训练方式之前，多少都有过类似的挣扎。

下面就让小编告诉你，问题究竟出在哪里。

1.欲速则不达，操之过急。

在健身前制定循序渐进的计划是十分重要的。我们应当给自己充足的时间，一点一滴见证自身的变化。比如说，节食也许会在短期内达到一定塑身的效果，却难以长久维持；而为了维持这种长期的效果，我们可以采取一种与节食相反的方式，吃得健康些。

2.睡眠不足，没有足够的精力。

充足的睡眠对保证人生理机能的健康运作十分重要，而对于正在接受健身训练的人来说更是如此，因为睡眠关系到能量的恢复。相反，睡眠不足会影响人的大脑活动，而受到影响的大脑又会使人变得嗜吃——这无疑会让你的饮食调节和训练功亏一篑。

3.饮食不规律，三餐不准时。

省略早饭或不吃午饭会减缓身体代谢的速率，让你的身体处于“饥饿模式”，最终反而会导致饮食无节制。不正确的实物供给方式对当天的训练是十分不利的。如果你打算在一天的工作后去健身房锻炼，正确的饮食规律是早餐后每两三个小时摄入一些健康食品（比如苹果），以保证充沛的精力和充足的体力。

4.压力过大，精神不够集中。

长期压力过大或情绪消极会导致暴饮暴食，其中自然少不了摄入不健康的食物。我们可以采用冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，不要把它长期积压在心里。

5.心态消极，对自己不够自信。

要想成功，首先你要相信自己能够成功，这种积极乐观的态度会让你的训练事半功倍。记住：体能的改善不是一朝一夕可以完成的，而良好的心态择则可以保证你踏实地走过每一步。

6.缺少毅力，缺少一个勇者的心。

要锻炼出健康、性感的身材，持之以恒的品质必不可少。所以，请坚持每天改变一点，积少成多，我们最终会有所获。