5个动作塑造性感翘臀

一直觉得自己的臀部过于扁平，穿裤子显得特没型，赶紧来练习下面一组提臀动作吧，坚持一个月就能看到效果哦。

step1

step1

平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

step2

step2

弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。