做家务也能达到健身效果 刷碗也能刷出好肌肉

成天“宅”在家里，就绝对没有时机练出一身强壮肌肉?喜欢拾掇房子做家务的男人就必然不敷?这都是谁说的!你们不晓得，在宅男的生活中，可隐藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!

只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《保健健身宝典》都不是空谈。

晨篇

让早餐煎蛋来助你“一臂之力”

早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。