【腹肌训练】5分钟家庭瘦腰训练

一共5个动作，每个动作1分钟，两边的动作是每边半分钟。在动作标准的基础上，1分钟内尽可能的多做。动作之间根据自身情况休息0-10秒，5个动作结束后休息1分钟再进入下一组，每次训练3-5组。