【俄妹子系列】3个动作全身燃脂！

这三个动作可以运动到腰臀腿等主要肌群，还能锻炼心肺耐力，每个动作每组做30秒，一组下来只需1分半，休息1分钟继续下一组。每次训练做3-5组，效果杠杠的。