【健身科普】什么是1/4训练法

英文原名叫“1/4 Method”，是将一个训练动作从离心收缩位往向心收缩位只做到1/4程，用于对肌肉的高强度刺激。

可以完整的和1/4的交替做，也可以在完整的动作做到力竭之后再做以达到更大的刺激。

这种方法也适用于自重动作，比如俯卧撑、深蹲等等。