8分钟腹肌锻炼：番外训练
来源:小编整理
时间:2025-01-02 18:49
8分钟腹肌锻炼番外训练，这个课程部分动作在初中高级里面是没有的，难度相当于中级，有喜欢这套动作的健身者，也可以练习练习。一般坚持两周，都可以将整套动作轻松的完成下来。
8分钟腹肌锻炼-番外训练
动作一：side plank with crossed legs
重复循环：30秒
动作二：scissors side crunch
重复循环：30秒
休息30秒
动作三：leg push
重复循环：30秒
动作四：pussian twist
重复循环：30秒
休息30秒
动作五：平板支撑（plank）
重复循环：30秒
动作六：abdominal crunch
重复循环：30秒
休息30秒
动作七：leg push
重复循环：30秒
动作八：side plank with crossed legs
重复循环：30秒
训练结束
