大腿怎么炼 紧致大腿内侧肌肉

以下锻炼动作，主要锻炼：大腿内侧肌肉、腹股沟、股薄肌等肌群。

侧压腿

相扑深蹲（手肘撑住膝盖，大腿后面贴到小腿）：大腿内侧、腹股沟、股薄肌伸展

侧箭步大腿内侧伸展+相扑深蹲

左右交替侧箭步

抬腿转体深蹲

深蹲侧抬腿

站立体前交叉侧抬腿

站立屈膝抬腿往内画圈

跪姿大腿内侧伸展

坐姿大腿内侧、腹股沟伸展

蛙式大腿内侧、腹股沟伸展

侧卧侧抬腿伸展

仰卧大腿内侧、腹股沟伸展