花样引体向上 撕裂你的背部肌肉

打造倒三角、锻炼背阔肌，最有效的方法就是引体向上。

下面我们挑选了9种不同方式的引体向上动作，让你全方位的撕裂背部肌肉！新手练胸，老手练背，练起来吧！

正手中握

正手宽握

正手窄握

反手窄握

反手中握

反手宽握

ARCHER引体

平行ARCHER

TANDEM grip引体