【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练 来源:小编整理 时间:2025-10-19 10:17 总共两轮,第一轮身体自重训练,每个动作30秒,第二轮轻哑铃负重训练,每个动作15-20次,中间无休,充分燃烧腿部脂肪,塑造纤细美腿!第二轮动作可以用饮料瓶替代哑铃,在家就可以解决哦。