男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

泡妹，有人靠颜值，有人靠刷卡，有人则靠身材。“公狗腰”那是男人最性感（骚）的部位，简直让人鼻血喷张。

“公狗腰”又叫“老公腰”，是指男人全身肌肉壮硕但腰部细致，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起来非常迷人。“公狗腰”已经是衡量型男的标准！

怎么练出公狗腰？

锻炼核心肌群，是身体的力量源泉，练就公狗腰展示你床上功夫的根本原动力，所以，男人一定要多练！

动作1、宽距俯卧撑

次数：15次

动作2、后背击掌俯卧撑

次数：5次

动作3、肩部上下

次数：30秒

动作4、L型

次数：坚持10秒

动作5、单边腿回落俯卧撑

次数：各15次

动作6、20秒原地绕环

每个动作隔天做4组，每组做到力竭，组间休息1分钟

“公狗腰”怎么性感怎么练，男人啊，你没有腰，那就别想你的女朋友有胸了。在这个看身材选男朋友的时代，你没有健身，简直就是废物！公狗腰咱们先练起来吧，这样你至少你有一个让女人想和你的睡的冲动啊！