熬夜上网刷屏与压力大是构成熬夜的主因 怎么办？

睡眠占据着我们生命的三分之一。现在社会中随着生活节奏的日益加快，晚睡、通宵、熬夜上网等行为使得越来越多的人们存在睡眠问题。超过九成的网友表示自己每天的睡眠时间不足8小时，熬夜上网刷屏与生活压力大是构成网友经常熬夜、影响睡眠质量的两大主要因素，半数网友认为调整作息、加强锻炼，提高身体抵抗力和免疫力是预防与缓解失眠痛苦的良方。

医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。医生建议正常的成年人，每天睡6到8小时为宜。60岁以上的人每天需要5到6小时的睡眠时间，青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上。而调查结果显示，超过九成的网友每天的睡眠时间不足8个小时。其中：15.8%的网友每天的睡觉时间在6到8小时之间，经常失眠睡不着和睡眠时间不足5小时的网友比例分别为80.6%和3%，睡眠时间在8小时以上是网友比例仅为0.6%。有82.5%的受访者每天睡眠时间为6到8小时，睡眠不足5小时和睡眠在8小时以上以及经常失眠睡不着的比例均在8%以下。

哪些因素会导致人深夜无睡意?

在经常熬夜失眠这个问题上，调查显示，熬夜上网刷屏与生活压力大是构成网友经常熬夜、影响睡眠质量的两大重要因素。超过四成的网友认为生活压力大，各种不顺心扰人清净，其次是熬夜工作成“夜猫子”与经常上网刷屏导致自己睡不着觉。深夜上网刷屏聊天因素超过生活压力大这一原因成为人们熬夜的第一大主因，熬夜工作成“夜猫子”则排名第三。

你觉得哪些措施可以预防失眠或者缓解失眠的痛苦呢?

约五成网友表示调整作息、加强锻炼，提高身体抵抗力和免疫力是一大有效措施。认为失眠是种病，得吃药治疗的网友则不足两成。笔者认为高科技的产品是导至熬夜的主要因素，睡眠时间应该远离刷屏，还我健康！~