男人杂谈

如何克服社交尴尬与社交恐惧 教你克服社交障碍的方法

来源:小编整理 时间:2023-12-20 13:57

有时候尴尬只是因为缺乏经验,这与你的性格或兴趣无关,不要错误的认为你注定要过一种社交不适感的生活,即使你在社交场合感到紧张,不管有多不自在,你也不会自然地排斥他人,你需要的只是练习!社交恐惧症是指害怕与人交往,对交往特别敏感,不愿意与人接触,在不得不与他人交往时,总是感到紧张,表现恐惧、害怕、排斥、抗拒、心跳加快、背后出汗、说话结巴、手抖动、身体僵硬、胸闷气短、头晕脑胀、手足无措、脸红等等。

克服社交尴尬的方法

①通过练习社交技巧和积累经验,培养社交记忆,更自如地和他人沟通;

②保持礼貌,建立一种安全感,打破最初的交流障碍。

③试着不将不安情绪表现得太过明显,从而使和你谈话的人也能保持积极性

常见的社交心理障碍主要有以下几种:

恐惧心理

恐惧心理主要表现为在与人交往时,尤其是在一些重大的社交场合,会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次等,这种心理常被称为社交恐惧症、人际恐惧症。 自卑心理 自卑心理主要表现为在社会交往中,想象成功的体验少,想象失败的体验多,认为自己什么都不行,缺乏交往的自信心和勇气。

孤僻心理

孤僻心理主要表现为两种情况,一种是孤芳自赏,自命清高,不愿与他人为伍;另一种是有某种特殊的怪癖,令别人无法接纳,从而影响了正常的社会交往。 害羞心理 害羞心理主要表现为在社会交往中过分地约束自己的言行,以致使自己的思想感情无法得到充分的表达,从而影响了人际关系的正常发展。 封闭心理 封闭心理主要表现为把自己的真实思想、真实情感等掩饰起来,试图把自己与别人隔离开。 上述这些社交心理障碍很容易对人际交往造成负面影响,比如它会导致当事人不敢或不能与人交往;给当事人带来不愉快、压抑等消极的情感体验等。 那么,怎样才能克服社交心理障碍,成为一个“社交达人”呢?

第一,战胜社交心理障碍首先要战胜自己。世界上没有十全十美的人,每个人都有自己的缺点和不足,所以我们既不要无限夸大别人的优点和长处,也不要随意扩大自己的缺点和短处。其实我们每个人在别人眼中都是出色的,只要我们积极主动地与他人交往,就会成为其中出色的一员。

第二,我们应当在内心深处树立起这样的信念:我是造物主的独特创造,在这个世界上,我是独一无二的。天生我才必有用,我一定能找到自己存在的价值!如此反复地对自己进行心理提示,我们就能变自卑为自信,战胜社交心理障碍。

第三,俗话说:“天上下纱帽,你要把头伸出去。”意思是说,无论做什么事,只要我们投入行动,就会有所收获。拿学游泳为例,刚到水边时我们会害怕,下到水里还会打哆嗦,但是反复几次之后就不会害怕了,几天之后我们不但彻底战胜了恐惧,而且学会了游泳。和陌生人交往也是如此。要想成功地克服社交心理障碍,最重要的是付诸行动。我们不妨采取循序渐进的方法:先和父母交谈并注视他们的面部,当你感觉没有恐惧感了,再和朋友、同事交谈,循序渐进,最后达到与陌生人交往的水平,从而战胜社交心理障碍。

第四,在人际交往中,我们要敢于暴露自己的缺点和不足,向别人表达真实的自我。有一个位居美国销售行业前列的推销员,多年前,当他刚步入销售行业时,有一次,他很幸运地见到了美国的汽车大王。当时,他非常胆怯,手忙脚乱,不知所措,情不自禁之下,他只好坦诚地说出了自己的紧张和恐惧:“很惭愧,我刚看见您时,害怕得连话也说不出来了!”结果,这样的坦白不但消除了他的恐惧感,还让汽车大王“会心一笑”,觉得他很真诚。

第五,防治社交心理障碍,必须在心理上去掉“怕”字。正常的人际交往并不带有什么神秘色彩,只不过是人与人之间的交际和应酬。因此,过分注意自己在社交中的言谈举止是多余的,自然、大方、得体就可以了。

第六,不要担心让别人失望。我们在任何时候、任何情况下,都不可能满足每个人的愿望和要求。因此,只要我们尽力去做了,就不必介意别人怎么想、怎么看。放下对自己过分的要求,成功就会逐渐向我们走近。

第七,克服社交心理障碍的最佳方法就是走出去,走到人群中去,与他人互动,比如多参加一些以扩大交际面为目的的集体活动,如同城老乡会等。这样一方面可以让自己枯燥无味的生活变得丰富一些,更重要的是可以增加与陌生人自然接触的频率,有利于减缓社交紧张感和恐惧感。人际交往是我们社会生活的主要内容之一,自我的发展、信息的沟通、人际关系的协调,都离不开良好的人际交往,所以,我们必须正视自己,克服社交心理障碍。只要突破了社交心理障碍,我们就能一步步成为“社交达人”!

我其实并不孤僻,甚至可以说开朗活泼。但大多时候我很懒,懒得经营一个关系。还有一些时候,就是爱自由,觉得任何一种关系都会束缚自己。当然最主要的,还是知音难寻。我老觉得自己跟大多数人交往,总是只能拿出自己的一个维度,很难找到一个像我一样兴趣一望无际的人

当我准备开门出去的时候,如果刚好听到外面有别人发出动静,我会等一会,等没人了再出去。

社交三大绝招:1不要脸,2坚持,3坚持不要脸

精彩推荐

热点资讯

湖南体操学校校长竟欺负多名年幼女学员

社会万象

《星厨》拼完耐力比体力 沙宝找真厨献唱暗香

社会万象

央视直播失误视频集锦 直播失误第一季|第二季|第三季全集视频

男人娱乐

辽宁卫视春晚上演《大腕来袭》 柳岩性感短裙险走光

男人娱乐

中国梦之声第二季冠军是谁 郑兴琦为什么能夺得冠军 曝郑兴琦获得

娱乐八卦
查看更多

名人资料

查看更多

美女美图

查看更多