抑郁症和内向的区别有哪些 内向的人如何练习口才
抑郁症是现在越来越多人会患上的病症，现在压力也是非常大的，也有人会分不清抑郁症和内向，毕竟有部分内向的人实在是太内向了，那么，抑郁症和内向之间有什么区别呢？内向的人如何练习口才呢？
抑郁症和内向的区别
内向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，内向性格的人一般具有比较好的耐心和细心。可以做比较琐碎的事情，能很好的观察一样事物，是一种正常的状态。
抑郁症是一种疾病，除了内向性格可以出现的话少、不愿参加社交活动等表现外，还有一些其他表现，比如情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，以及一些躯体状况，比如睡眠不好，饮食不佳，或者感觉身上不舒服等。
从中可以看出，内向的人内心是平衡而安稳的，而抑郁则是不平衡的，波动的。抑郁症的患者一定会有较长时间（》》=2周）的不愉快的体验，而且这种体验往往已经影响到了患者的正常工作和生活。
内向性格形成以后是很难改变的，是稳定的。而抑郁症往往是发作性病程，就是说发作的时候和平时表现会有很大不同，这种状况一般持续几个月时间，然后又恢复到病前的状态。
总之，抑郁症是一种疾病，它会对患者的工作、生活有明显的影响，它有很多表现是不能用性格内向来解释的，自己或周围人常常会觉得患者最近和平时是不一样的。
抑郁症的病因有哪些
1、刺激性生活事件因素
有些人的心情会大起大落，生活中遇到了像是经济困难、恋爱的失败、生孩子、丧亲之痛等等让自己的心理出现抑郁情绪，并且久之不散，都有可能会导致抑郁症的出现。
2、家庭遗传因素
抑郁症是具有家族性遗传。如果身边的有血缘关系的亲人患有抑郁症则有关他人患抑郁症的几率会大大提升。
3、性格特征因素
抑郁症患者对自己的生活以及外界的事物都抱着悲伤的情怀，这和自身的性格有很大的关系，研究表明，性格内向、自卑、不善于与人交流或者偏激、过于追求完美的人出现抑郁症的机会占百分之九十。
4、躯体的疾病或者是药物因素
有的人生活中会受到一些过敏反应而服用精神类的活性药物，其乱用都可能会导致抑郁症的出现，还有一些，像心脏病患者、高血压患者产生抑郁的可能性会很高。
怎么让自己变外向
1、参加社会活动
内向的人往往喜欢一个人，做什么事情都是独来独往。不愿意参加各类活动，长期下来只会让自己变得更加内向。
内向的人往往都是缺乏自信的人，看不到自己的优点。如果你是在校学生，可以多参加社团活动，比如演讲比赛等。刚开始可能胆怯，可能害怕，但是慢慢的就会发现原来你还可以这么自如的表演。
2、走出自己的那片天
想要变得外向，首先就要突破自己。比如你上课重来不敢举手提问，那你以后上课就要强迫自己提问，并勇敢回答老师问题。对于外向的人来讲，这可能不算什么。
但对于内向的人来说，突破自己可能很难。所以你要不断的突破自己~日积月累这样就会一点点的改变~
3、学习说话
内向的人往往喜欢听~人与人沟通中，听比说是比较重要。但你发现在谈话中，根本找不到话题，那么就适得其反了。
其实人与人交谈中，如果不知道说什么，那就问问题，可以让对方说！平时你可以多练习怎样去接话题，即使你不知道怎么说，但是只要你敢说，不要怕说错，都会很锻炼自己！
4、学会微笑
内向的人，话很少。但不说话不代表不会说话，我们要说的有价值。有的人话很多，叽叽喳喳的不一定有你一句话有力。这就需要你平时多看书，多学习。不说话也可以，但要学会微笑。
5、给自己打气
每天上班前对着镜子说：我很棒，我一定会改变的！时常给自己加油打气，每天至少5分钟幻想自己有多么的受大家喜欢，人际有多么的好。面对别人给你的建议，要参考改掉。
内向的人如何练习口才
1、每天起来阅读成功口才激励语：
A我是世界上最好的演说家
B我的口才一天比一天好
C我有良好的交际能力，而且朋友越我越多
D我有无比的魅力和良好的气质
E我能自由应付各种各样不同类型的人
（每句读10遍）输入潜意识！
2、每天寻找3个不同的人谈话
3、每天读一些口语化的文章，要大声读出来，最好读到嘴麻为止
4、最重要的是：坚持！坚持！再坚持！
提高口才的小方法
第一步：整理自己的形象
性格内向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一来，提高自己的自信自然而然就是当务之急，而整理好自己的形象，例如理发等等，无疑都能对我们的自信起到促进作用
第二步：在网上下载一些辩论赛来看，主要的目的是来感受一下那种气氛和活跃一下自己的思维 第三步：在网上收集一些模棱两可但却几乎万能的句子，和收集一下不同场合下会用到的画龙点睛的、经典的语句。然后将它们背熟，等到机会一来，就可脱口而出
第四步：多上一下网，多接触一些网络用语，一般网络用语都是比较生活化的，将这些网络用语学会，需要的时候就可以和同僚唠叨唠叨
第五步：多找些机会与和自己比较亲密的朋友聊天，学会尝试找话题，感受一下那个气氛
第六步：渐渐地与自己不是那么熟悉的朋友找话题聊天，注意的是一定要踢去害羞和距离感
第七步：多找机会人前发言，无论是工作还是学习方面都要尽力去争取领导职务
怎样提高自己的口才
一、积极心态训练
（一）、自我暗示：给自己积极的自我暗示，潜意识里告诉自己“我一定行，我可以大胆地发言”。
（二）、想象训练：想象自己在公众场合成功的演讲并且很成功。
（三）、形体训练：在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（三）、注意讲话时的一些技巧：
1、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
2、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
3、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
4、如果表现不好，立即进行自我安慰：“没关系，我能顺利把话讲完”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
5、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松。
三、辅助锻炼
（一）、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（二）、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（三）、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（四）、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（五）、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
四、多看看能锻炼口才的电视节目
比如《奇葩说》 、 《欢乐喜剧人》等，通过听别人说，从中学习一些说话辩论的技巧以及不同的逻辑思维方式以及培养自己的幽默感。
另外，对内向的人来说，要提高自己的演讲与口才能力，还可以多读些演讲口才方面的书籍，像《语言的突破》、《演讲的艺术》等，另外多读些抒情类的文章，提高自己表达情感的水平，通过多说多练来提高自己的自信与勇气。
内向的人，我相信只要你能通过以上我介绍的方法配合循序渐进的训练以及自身的努力，相信你一定能成功的。
