那些伤害你肾脏的行为

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

蛋白质是人体必需的营养素，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。然而很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。而长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

此外，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

许多人吃饭时多爱喝碗老火靓汤。然而老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，这样容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。因此尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。而临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关。故要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

日常饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，使得肾脏的负担自然加重。并且盐中的钠元素会令人体的水分不易排出，从而进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸还会导致血压升高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。因此建议每天摄盐量控制在6克以内。

许多人在身体出现不适时总会自己根据自己所认为的情况，自己到药店拿药服用，这其实存在严重的隐患，若治疗不当用错药物，那么会对身体肾脏造成严重的伤害，甚至更为严重的话也许会导致肾功能衰竭也不为过，因此需要大家谨慎用药，避免发生不可挽回的后果。

以上这6个行为习惯容易伤害到你的肾脏，希望大家在日常生活中一定要注意远离它们，从而更好的保持身体健康，享受美好生活。