健康养生

这几招让你更加长寿 没想到做爱也在其中

来源:小编整理 时间:2024-02-07 13:20

9、橄榄油

橄榄油

传统的地中海饮食脂肪含量相当高,而地中海人却享受着世界上最长寿的人生。其中的一个秘密就是橄榄油,它富含抗氧化物和不饱和脂肪酸,帮助皮肤保持光滑,血管通畅。

速成法:用橄榄油及香酣抹面包,而不是黄油。

10、减少一点体重

减肥

有资料表明,导致死亡的前10种疾病大多与过多的身体脂肪有关。哈佛大学的一项研究发现,身体脂肪处于正常范围上限的人也容易患糖尿病、高血压、心血管疾病及直肠癌。

速成法:每天多消耗500千卡热量,一周即能减去1磅体重。

11、控制自己的生活

作息规律

一项对800名退休人员的研究发现,那些感觉能控制自己生活的人寿命更长。另有研究表明,工作失去控制给心理带来的压力相当大。

速成法:在俱乐部或政治团体里担任领导角色可能会使你重获控制的感觉。或者,你可以开始一项新健身计划,从尝试控制自己的身体开始。

12、拒绝转移脂肪

拒吃油炸食品

转移脂肪酸是特别加在煎炸食品、人造黄油和饼干中的油,用以增加食品的柔软度。它们曾一度被认为是猪油和黄油的健康替代品,但现在医生宣布,它们使心脏病和癌症的危险增加。

速成法:不吃或少吃煎炸食品。

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