男人肾虚怎么办？男人应该如何科学的补肾

五、肾虚的日常预防和治疗

1、起居调养

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，节制性欲，戒除不良行为习惯，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪；均衡饮食、规律生活。

2、按摩调治

①每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

②每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3、饮食调护

①山药：味甘，为中医“上品”之药，补肺、健脾，益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

②枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

③黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

④栗子：性温，味甘，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。