能够让你身体和大脑焕然一新的养生食物

4.鱼类

脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼，对全身的健康都大有裨益，因为鱼肉中的脂肪酸能够增进身体的各项机能，比如补充脑力、提高记忆力、增强免疫力、改善心脏功能。另外，鱼类富含的蛋白质还是增肌佳品。

5.杏仁

杏仁就是一个微型的营养库，其中的多种维生素、常量及微量营养素可以有效对抗健忘症、阳痿和糖尿病；其中的优质蛋白和单不饱和脂肪对皮肤的健康大有好处；而其中的核黄素和卡尼汀还可以补充脑力和体力。

6.蜂蜜

香甜的蜂蜜不仅具有抗菌、抗病毒、抗过敏、抗氧化、保护大脑、增加记忆力的特性，而且安全、方便食用，即使是需要严格控制糖分摄入的糖尿病患者也可以放心享受它的美味。