健康养生

男人身体开始衰退的13大信号

来源:小编整理 时间:2023-12-20 13:57

8.口腔变化

口腔唾液减少,口干舌燥;牙齿逐渐开始松动,牙齿颜色加深,质地变脆,容易折断,或发生自行脱落;牙龈逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,常导致龋齿和感染,影响说话、吞咽和味觉。

9.肌肉、骨骼变化

肌肉开始减少,变得松软;骨皮质变薄,骨骼的韧性、弹性降低,骨胶质大量减少,骨脆性增加。出现骨骼变小,身高变矮,更易发生骨折,肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减,活动受限。

10.性能力变化

性生活力不从心,表现为性欲低下、性反应迟缓、勃起能力下降,性高潮持续时间短、阴茎的敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。

11.心累,气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明体能下降,肺活量下降,耐力减退。

12.肥胖,体重增加

40岁左右就“大腹便便”,挺着个大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。

13.睡眠差

坐着打瞌睡,躺下睡不着,睡眠时间越来越短,醒着的时间越来越多;睡不踏实,稍有风吹草动就醒,甚至失眠。

如何判断自己身体机能是否早衰呢?这里介绍一个自测小方法:

双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为:30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。站立时间越长,老化程度越慢。未达到标准时间者,说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

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