健康养生

吃什么东西补钙 人体为什么要补钙 补钙常见错误方法

来源:小编整理 时间:2024-01-12 15:46

吃什么东西补钙 人体为什么要补钙 补钙常见错误方法

   吃什么东西补钙 人体为什么要补钙 补钙常见错误方法

人们为什么要补钙?因为钙是生物必需的元素,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康所以必需选择补钙,那么吃什么东西可以补钙呢?对此,生活中存在不少人对补钙有很多误解,从而去盲目补钙,盘点10大补钙误区!

1 以为吃牛肉有利于骨骼

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

2 以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

相关推荐

热点资讯

鸡宝是什么东西

探索发现

东北大妈催女儿生娃 再不生孩子就绝经了视频 网友:一看就是亲妈

社会万象

林志玲全新大尺度内衣广告 惊现撩衣爆乳【组图】

男人娱乐

韩女主播朴恩智现场撕裙,矿泉水湿身显性感

男人娱乐

网曝G姓女星拍戏坠崖 G姓女星是谁 G姓女星名单都有谁

娱乐八卦
查看更多

名人资料

查看更多

美女美图

查看更多