喝冰水可以减肥吗 喝冰水减肥靠谱吗

喝冰水可以减肥吗 喝冰水减肥靠谱吗

流言：有些热衷于节食减肥的人认为，饮用水的温度对于减肥效果而言也很重要。有些人认为饮用冰凉的水才能达到更好的减肥效果，因为他们坚信“冰水比常温水和热水可以燃烧掉更多的卡路里”。

真相：【百度知道提供真相】大量的研究显示，多喝水(一天64盎司及以上)对于减肥确实有一定的促进作用，至 于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。所以如果想要减肥的话，在身体允许的情况下，不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量，比盲目饮用过 冷的水要有效且舒服得多。

水合作用是保持身体健康中十分重要的一环，每天饮用足量的水还会帮助保持身材苗条健美。多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，并使你保持更久的饱腹感。所以许多健康专家都建议在每顿饭前饮用一杯水，以便控制你摄入过多的卡路里，从而帮助达到减肥的目的。

这个概念十分简单，即每天饮用0摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当你喝冰水时，你的体温开始跟着下降，为了暖和起来，身体需要燃烧更多的脂肪，从而有助于减肥。

听起来很有道理，但究竟是不是真的?只靠喝冰水真的能变瘦?要了解水温在减肥过程中扮演什么样的角色，你需要知道每喝一毫升的水，你的身体需要消耗掉多少热 量。为了理解个中原理，你需要计算饮用冷水时身体消耗的能量，举个例子，如果你一天之内喝掉了64盎司水(1盎司=16分之一磅=28.35克)，也就是 8杯水，每杯水8盎司，那么你这一天的饮水量就是1800毫升。