早上晨起要注意什么 有哪些行为是错误的

在生活中，处处小事都与身体健康与有关，早上晨起也有讲究。如果晨起习惯不正确，可能会给你身体带来威胁，在你不知不觉中侵蚀健康，那么早晨起床后需要注意什么事情呢？下面，听小编给你详细说来。

早上晨起要注意什么？

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入紧张的工作

有的人由于工作任务紧迫，睡觉醒来后，就立即投入紧张的工作。但是，这样做的结果不仅工作效率降低，人容易产生疲倦感，还严重对气血阴阳的变化造成影响，不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要恋床不起

不少人都喜欢赖床，一起是在寒冷的冬天。但是这也是一种不良的生活习惯，经过一个晚上之后，腹中会出现明显的饥饿感。若此时不赶紧起床吃点东西补充营养，就容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻剧烈运动

晨起后可以适当进行体育锻炼，这对身体健康有很多益处。但是，这些运动必须在晨起后稍休息一下，症状气血阴阳运行平衡后方可进行。若起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，就比较容易发生心脑血管意外。

早上晨起禁忌4、不要就立即起床

从睡眠中醒转后，机体就会由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一定的时间。如果一觉醒来则立即着衣起床，十分容易出现头晕、眼花等症状。

早上晨起禁忌5、不要立即解小便

经过一整夜后，膀胱内就已经充满了尿液。在早晨醒来后，就会有不少人冲进厕所进行排尿。但是，早晨醒来后突然起身会出现晕眩感，如果醒来后就直冲厕所的话，可能会出现排尿性晕厥的现象。

早晨做好3件事可以提升全天状态促进健康：

1、活动四肢。在早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这不但可以防止由于猛然起身而造成的血压波动、头晕等现象，还可以从迷迷糊糊的状态中快速清醒。有3种方法是活动四肢的好方法：双手抱住膝盖在胸部维持10秒；将双腿弯曲再伸直；双手尽量向后伸直。

2、早上要好好刷牙。

虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，容易产生口气，还会对口腔健康造成伤害。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

3、早晨起来喝杯白开水。

晨起一杯白开水能补充身体代谢失去的水分，还能促进排泄，防治便秘。同时，还可以稀释血液，促进血液循环，避免心脑血管疾病的发生。也可以用淡盐水代替白开水。