办公室养肝运动法 缓解压力放松身心

人们不只通过电脑办公，如今。还通过电脑与外界沟通交流，解外界的信息变化。电脑确实让人们生活变得更加便捷，但同时人们健康问题也越来越令人担忧。眼睛一整天也得不到休息，经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕。这会导致过度耗损肝中气血。时间长了肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚，肝失所养，自然就会出现诸多健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等，都是肝中气血亏虚的典型症状表示。

不起来活动，再者就是长时间坐着。会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质，气血失和会导致多种疾病。对此，黄帝《内经·素问·调经论》说：血气和睦，百病乃变化而生。为此，就需要运动起来，增强肝的生理功能，以补肝血，促进肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝气正常疏泄，则身心就能健康。为此，建议办公室一族，不要经常对着电脑，最好抽出时间进行适当运动，舒筋活络，促进气血的循行，维持脏腑的正常生理功能。

可是工作非常忙，有的人说自己也想运动。根本没有时间。那么，这些人该如何养肝护肝呢？可以直截了当地告诉大家，呵护肝也能在单位里面完成。诸如趁着中午休息时间进来晒晒太阳，经常站起来活动，经常揉揉眼部穴位，多喝水等，这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿，除了上面这些实用的小方法之外。将身体好好舒展一下。下面我介绍几种办公室养肝运动法，希望能协助办公室一族缓解压力，放松身心。

按摩肾俞穴

直立，两腿分开，与肩同宽，双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜，将右耳轻放于右肩上，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。然后，再将头部轻柔地向左侧转动，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。可做3～5分钟。在做这个动作的过程中，闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中，效果自然更佳。经常练习此动作，不仅有助于养肝，对预防颈椎病也比较有帮助。

肩膀转圈、耸肩

曲肘，将小臂放到身体前面，拳心相对。肩膀往前转圈，注意肩膀朝后移动时，胸脯就往前扩张，做2分钟。肩膀再往后转圈，坚持2分钟。然后放下两臂，朝耳朵耸肩。在这个过程中，头部要尽可能向上延伸，手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后，闭上眼，放松，体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

上述运动方法都比较简单，比较适宜在办公室练习。总之，办公室一族一定要让自己的身体动起来，这样才可能增强体质，防范疾病发生。